Emziren Annelerin Sütünü Artıran Yiyecek ve İçecekler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Beslenme, emziren annelerin bebeğine yeterli miktarda süt sağlamaları için son derece önemlidir. Anne sütünü arttıran ve kalitesini iyileştiren bazı yiyecek ve içecekler bulunmaktadır. Bu yiyecek ve içecekler sütün kanallarda dolaşımını hızlandırarak sütün miktarını artırabilir. Öncelikle su, anne sütünün %87’sini oluşturduğu için süt üretiminin artması için en önemli besindir. Günlük 3-3,5 litre su tüketimi süt üretimini artırırken dehidrasyonun da önüne geçilmesine yardımcı olur. Yeşil yapraklı bitkiler de A, C, E, K vitaminleri ile lif, antioksidanlar ve mineraller açısından zengin olduğu için süt üretimini artırabilir. Tam tahıllı besinler de uzun süre tokluk sağlayarak süt üretimini artırır. Balık da D vitamini, Omega-3 ve protein yönünden zengin olduğu için süt üretimini artırabilir. Arpa, prolaktin hormonunu artırarak süt üretimini artırabilir. Kırmızı et, çinko, demir ve B vitamini yönünden zengin olduğu için süt üretimini artırabilir. Yumurta, B12 ve C vitamini, riboflavin gibi vitaminler açısından zengin olduğu için süt üretimini artırabilir. Yağlı tohumlar ve kuruyemişler de vitamin, mineral ve lif açısından zengin olduğu için süt üretimini artırabilir. Yoğurt, kalsiyum ve protein yönünden zengin olduğu için süt üretimini artırabilir. Havuç, A vitamini ve fitoöstrojen içeriği ile süt üretimini artırabilir. Kayısı ve hurma, prolaktin hormonunu artırarak süt üretimini artırabilir. Baklagiller, demir yönünden zengin olduğu için süt üretimini artırabilir. Bu besinlerin düzenli tüketimi emziren annelerin süt üretimini artırarak bebeğe yeterli miktarda süt sağlamasına yardımcı olabilir.